news online

Jumat, 31 Januari 2014

5 Cara Berlari Yang Lebih Sehat

Jika tak dilakukan dengan tepat, lari malah akan mengakibatkan cedera.

Setelah lari maraton lebih dari 150 kali, pelatih Jeff Horowitz mengalami sakit ketika latihan lari 70-100 mil. Untuk menghindari cedera, ia memberi beberapa tips dalam bukunya yang berjudulSmart Marathon Training

yang intinya menyatakan bahwa kualitas lebih baik daripada kuantitas.

1. Lakukan hal yang memang penting.

Tambahkanworkout

yang memang benar-benar memiliki tujuan. "Jika memang Anda harus menambahkan porsi latihan lari, lakukanlah jika memang Anda memiliki tujuan dengan berlari ekstra tersebut. Jika tidak memiliki tujuan, lebih baik tidak perlu dilakukan," ujar Horowitz.

2. Perhatikan tanda-tanda kelelahan.

Selalu cek detak jantung Anda ketika beristirahat pada pagi hari selama tiga hari berturut-turut. Jika ada satu kali detak jantung Anda meningkat 10%, itu tandanya badan Anda butuh istirahat. Selain itu, gejala lain bahwa tubuh Anda kelelahan adalah jika Anda membutuhkan waktu lebih dari 10 menit untuk tertidur.

3. Berlari di bukit.

"Berlari di bukit membentuk tenaga dan kekuatan yang eksplosif. Selain itu, lari menanjak juga lebih bagus untuk lutut, sendi, dan pinggul Anda," tulis Horowitz.

4. Lari jarak jauh untuk memperbaiki teknik.

"Selalu pantau bentuk latihan Anda, dengan begitu Anda dapat melakukan hal yang sama ketika berlomba," tulis Horowitz. Hitung irama Anda dan targetkan 180 langkah per menit. Jika Anda membungkuk ketika berlari, latih lagi otot-otot perut Anda.

5. Bentuklah badan layaknya seorang pelari.

"Badan Anda adalah dasar yang sangat kokoh dengan anggota badan yang membantu untuk melakukan suatu pekerjaan," tulis Horowitz. "Tangan dan kaki hanya akan bekerja secara efektif apabila memiliki dasar yang kokoh, yakni badan Anda."

Inti badan Anda ada di bagian perut. Horowitz menyarankan untuk melakukan latihan tambahan di bagian perut setidaknya dua kali dalam seminggu.

Sumber

Kamis, 30 Januari 2014

600 banduan cabut lari usai Tofan Haiyan

detikNews 12 Nov 2013

Gambar hiasan

Manila - Tofan dahsyat Haiyan yang menerjang wilayah Filipina memicu banduan setempat cabut lari. Dilaporkan sekitar 600 banduan dari sebuah penjara di kota Tacloban, Filipina sempat melarikan diri setelah tofan terjadi.

Tacloban merupakan wilayah yang paling parah terkena dampak tofan Haiyan. Seorang pegawai tentera Filipina, Brigadir Jenderal Virgilio Espineli menuturkan, para banduan yang ada di penjara Tacloban bertinjauan lari setelah memanjat tembok.

Demikian seperti dilansir Irish Examiner dan Straits Times, Selasa (12/11/2013).

Espineli yang menjawat komandan militer wilayah Tacloban tersebut menuturkan, para wander penjara sempat melepas tembakan untuk menghentikan para banduan yang berusaha lari. Beberapa banduan bertinjauan ditangkap semula dan ada yang kembali ke penjara atas insiatif sendiri.

Namun tidak sedikit juga banduan yang masih dalam pelarian. Espineli tidak boleh menyebutkan jumlah pasti banduan yang bertinjauan lari.

"Ke mana mereka pergi? Apa yang akan mereka makan?" ucap Espineli. Dia menambahkan, penjara di Tacloban tersebut menampung total sebanyak 600 banduan.

Wilayah Tacloban memang luluh lantak akibat tofan Haiyan yang menerjang Filipina sejak Jumaat (8/11) lalu. Dilaporkan tofan tersebut telah meragut lebih dari 10 ribu nyawa di wilayah Tacloban sendiri. Perkiraan tersebut masih akan terus bertambah mengingat banyak korban maut yang belum dievakuasi.

Tofan ini membuat 660 ribu orang kehilangan tempat tinggal. Banyak korban selamat yang kekurangan pangan, air dan juga obat-obatan. Namun demikian, banyak pihak terutama dari dunia internasional, termasuk PBB dan Amerika Serikat yang telah menyalurkan bantuan ke Filipina.

Mereka mengerahkan tim dan juga pasukannya untuk membantu penanganan pasca bencana di Filipina. Tentara AS bahkan membantu penyaluran bantuan makanan, air, generator dan bantuan logistik lainnya.

Rabu, 29 Januari 2014

Pilu Ciuman Terakhir Untuk Kekasih Yang Meninggal

13 Feb 2013

Menjadi Pemandangan hHaru dan menyedihkkKekasih yang baru saja Meninggal, padahal 2 bulan lagi Pasangan ini akan melangsungkan pernikahan mereka. Wanita cantik berusia 22 tahun ini jatuh terpeleset dari tingkat lima bangunan dan meninggal seketika di tempat kejadian. Saat sang lelaki mendapat berita buruk ini, dia segera datang dari pejabatnya yang tidak jauh dari rumah kekasihnya.

Foto Sang lelaki ketika memberikan ciuman terakhir untuk kekasihnya

Saat tiba di tempat kejadian, dia tidak menghiraukan larangan masuk para petugas polis hingga bertinjauan menerobos penjagaan. Lebih dari setengah jam lamanya, polis membujuk lelaki ini agar mau melepaskan pelukannya dari mayat sang kekasih.

Dengan gemntar, lelaki ini mengangkat pPlastik yang menutupi kepala kekasihnya dan perlahan tampak tTangis air mata bercucuran dari matanya. Kemudian dia memeluk tubuh dingin sang kekasih, sambil menyebut namanya berulang kali. Dan dengan lembut membersihkan noda darah di wajah kekasihnya, merapikan rambut dan pijamanya serta memberikan ciuman untuk yang terakhir kalinya.

Foto tangga bangunan penyebab kemalangan

Peristiwa ini terjadi di Kota Quanzhou Fujian, China. Menurut Keterangan polis , penyebab kematian Mey Mey nama wanita ini kerana murni kecelakaan begitupun menurut kesaksian dari orang-orang yang tinggal di dekatnya.

Wanita ini terjatuh setelah mencuci pakaian dan terpeleset dari tangga Stainless Stell di atap tingkat lima bangunan. Dan akhirnya polisp mengintrogasi sang pemilik bangunan rumah Susun ini kerana dianggapl alai dalam keselamatan rumah susunnya.

.anehdankonyol

Kamis, 09 Januari 2014

Mengatasi Printer Canon Error USB Device Not Recognized

Bagaimana cara mengatasi printer Canon Pixma IP 1200 atau bisa juga jenis printer Canon lainnya yang USBnya tidak terdeteksi di komputer, muncul pesan error “USB Device Not Recognized” ? untuk teman2 yang mengalami masalah tersebut, coba kamu lihat tulisan berikut dibawah.

Masalah ini dapat terjadi sewaktu menginstal printer, sewaktu proses instalasi, kamu pasti menemukan perintah; printer connection yang artinya kita disuruh menghubungkan printer. Dan setelah dicolokan USB ke port USB yg ada di CPU komputer maka munculah pesan erro tersebut “USB Device Not Recognized”

Nah..untuk solusi cara mengatasi masalah printer Canon Pixma yang USBnya tidak terdeteksi adalah pertama coba kamu hapus atau uninstall dahulu semua driver printer yang ada pada menu start> control Panel> Printers & Faxes. Kemudian coba kamu install ulang driver printer Canon tersebut. kalau masih belum bisa, coba kamu cek di BIOS dan coba setting USB 2.0 di Enable, dan apabila tidak bisa coba kamu ganti kabel USB dengan yang baru. Mungkin kabel tersebut masalahnya. Oke, semoga tulisan cara mengatasi printer Canon yang USBnya tidak terdeteksi ini bermanfaat buat teman2 semua.

Baca juga tulisan lainnya:
Jual DVD Frame Foto
Printer yang bagus untuk cetak foto
Cara membeli produk Amazon
Harga printer Canon

Sponsors